Online kursus i selvværd og selvomsorg for kvinder
Lær at sætte grænser, lytte til dig selv og skabe mere ro uden dårlig samvittighed
Et blidt 4-ugers onlineforløb for kvinder, der ønsker at styrke deres selvværd, udvikle mere selvomsorg og skabe en hverdag med større ro, balance og frihed.
Måske mærker du, at tankerne kører i ring.
Måske siger du ja, selvom du inderst inde har lyst til at sige nej.
Måske har du vænnet dig til at tage ansvar for alle andre, mens dine egne behov kommer sidst.
Når selvværdet er udfordret, kan det være svært at mærke sig selv. Mange kvinder oplever overtænkning, dårlig samvittighed, følelsen af at være drænet og tegn på udbrændthed, samtidig med at de kæmper med følelsen af aldrig helt at være gode nok.
Dette online kursus i selvværd og selvomsorg hjælper dig med at skabe en kærlig kontakt til dig selv igen.
Du lærer at:
- Styrke dit selvværd.
- Møde dig selv med mere omsorg.
- Sætte grænser uden skyldfølelse.
- Berolige nervesystemet.
- Slip overansvar og gamle mønstre.
- Mærke dine behov tydeligere.
- Skabe mere ro i hverdagen.
- Stå stærkere i dig selv.
Målet er ikke, at livet skal holde op med at larme.
Målet er, at du kan stå midt i livet med større ro, mere selvrespekt og en dybere tillid til dig selv.
Er dette forløb det rigtige for dig?
Dette forløb er skabt til dig, hvis du:
✓ Har svært ved at sætte grænser uden dårlig samvittighed
✓ Ofte tilsidesætter dine egne behov
✓ Tvivler på dig selv og dine beslutninger
✓ Overtænker og har svært ved at finde ro i hovedet
✓ Føler dig drænet af ansvar og forventninger
✓ Er begyndt at mærke tegn på udmattelse eller udbrændthed
✓ Længes efter mere ro, energi og overskud
✓ Ønsker at styrke dit selvværd og stå stærkere i dig selv
Du behøver ikke have erfaring med personlig udvikling.
Du skal blot være villig til at give dig selv lidt opmærksomhed de næste 4 uger.
Derfor er forløbet bygget op over 4 uger
Mange kvinder kommer til mig og siger:
“Jeg ved godt, hvad jeg burde gøre. Jeg får det bare ikke gjort.”
Problemet er sjældent mangel på viden.
Problemet er ofte, at nervesystemet er overbelastet, og at gamle mønstre automatisk tager over i hverdagen.
Derfor arbejder vi i små overskuelige skridt.
Først skaber vi ro.
Derefter arbejder vi med de mønstre, der dræner dig.
Så styrker vi dine grænser og kontakten til dine behov.
Til sidst samler vi det hele i en plan, som passer til dit liv.
På den måde får du mulighed for at skabe varige forandringer – ikke bare ny viden.
Lad os gennemgå indholdet i forløbet
Modul 1
– Ro i kroppen og mere omsorg for dig selv
- Du bliver guidet blidt ned i kroppen, så du slipper hovedets støj og mærker dig selv igen.
- Du lærer simple værktøjer, der får dit nervesystem til at falde til ro på få minutter – også på dage, hvor alt vælter lidt.
- Du går herfra med: En følelse af jordforbindelse, lettelse og en klar oplevelse af: ”Jeg kan godt skabe ro i mig selv.”
MODUL 2
– Slip gamle mønstre og styrk dit selvværd
- Her begynder du i tryghed at forstå, hvor din uro og dit indre pres egentlig kommer fra.
- Du opdager de små mønstre, der fører til stress, og du får effektive, kærlige måder at give slip på det store overansvar.
- Du går herfra med: En ny lethed i kroppen og en indre klarhed, der gør det nemmere at vælge dig selv til i hverdagen.
MODUL 3
– Sæt grænser og mærk dine behov
- Du lærer to mærke dine egne grænser tydeligere og finder ud af, hvordan du kan sige ja og nej fra hjertet, helt uden skyldfølelse.
- Du styrker kontakten til din intuition, så du kan navigere ud fra det, der er sandt og kærligt for dig.
- Du går herfra med: En indre styrke og en dyb følelse af at stå trygt hjemme i dig selv.
MODUL 4
– Skab en hverdag med ro, balance og selvomsorg
-
- Her samler vi det hele, så du kan skabe din egen rolige rytme i hverdagen – tilpasset dig, og ikke alle andres forventninger.
- Du laver en enkel og kærlig støtteplan, som hjælper dig, når livet larmer, eller gamle vaner forsøger at trække dig tilbage.
- Du går herfra med: En oplevelse af helhed, forankring og en ny, varig ro, der følger dig videre frem.
Hvad kan du forvente efter de 4 uger?
Målet er ikke perfektion.
Målet er, at du oplever:
✓ Mere ro i kroppen
✓ Større klarhed over dine behov
✓ Bedre forståelse af dine mønstre
✓ Mere selvomsorg i hverdagen
✓ Større tillid til dig selv
✓ Mod til at sætte grænser
✓ Færre situationer hvor du tilsidesætter dig selv
✓ En oplevelse af at stå stærkere i dig selv
Forandring sker forskelligt fra person til person, men de fleste oplever større bevidsthed, mere ro og en bedre kontakt til sig selv.
VENT – DER ER 2 GAVER TIL DIG!
BONUS 1: Personlig støtte gennem hele forløbet via mail
I en hel måned har du mulighed for at sende mig beskeder via mail. Jeg svarer dig med intuitiv sparring og kærlig guidning, så du er støttet, set og holdt hele vejen. Det er et trygt rum til at dele det, der rører sig undervejs, og få hjælp til at lande dine indsigter og omsætte dem i hverdagen.
BONUS 2: 1 måneds gratis adgang til medlemsklubben Dit Indre Kompas
Når du tilmelder dig forløbet, får du en hel måned i mit medlemsunivers som en gratis gave. I Dit Indre Kompas mødes vi i et nærværende fællesskab, hvor vi hver måned fordyber os i et nyt tema. Du får adgang til et lukket univers med et stort bibliotek af guidede meditationer, Q&A-optagelser og lydfiler. Du kan allerede nu lade dig inspirere af alt det materiale, vi har arbejdet med de seneste måneder.
Praktisk information
Format: Online selvstudie
Varighed: 4 uger
Opstart: Du kan begynde med det samme
Tidsforbrug: 30-60 minutter om ugen
Adgang: Du modtager login til kursusportalen med det samme efter køb
Support: Personlig mailsupport i hele forløbsperioden
Du kan gennemføre forløbet hjemmefra og i dit eget tempo.
DIN PRIS FOR DET HELE:
KUN 1.495 kr.
Du står ikke alene undervejs
Mange kvinder er bekymrede for, hvad de skal gøre, hvis der dukker gamle følelser eller udfordringer op undervejs.
Derfor får du personlig mailsupport gennem hele forløbet.
Du kan skrive til mig, når du har spørgsmål eller brug for sparring.
Hvis du har brug for mere individuel støtte, har du også mulighed for at booke en 1:1 session til deltagerpris.
Mit ønske er, at du føler dig tryg, støttet og godt hjulpet gennem hele forløbet.
Hvad koster det?
1495 kr.
Hvordan forgår det?
Når du tilmelder dig "Find ro i kroppen – også når livet larmer", modtager du med det samme en velkomstmail med adgang til det første modul og alt det materiale, du skal bruge.
Hver uge frigives et nyt modul med undervisning, øvelser og refleksioner, som hjælper dig med at skabe mere ro, nærvær og kontakt til dig selv.
Kan jeg få din hjælp, hvis der kommer noget gammelt op, som jeg ikke selv kan forløse?
Du står ikke alene med processen.
I en hel måned har du mulighed for at skrive til mig via mail, når der dukker spørgsmål, tanker eller udfordringer op undervejs.
Og du er altid velkommen til at skrive til mig, så finder vi tid til en 1:1 session.
Normalt tager jeg 1500 kr. for en session, men er du med i et 4 ugers forløb, er din pris 995 kr.
Hvornår starter forløbet?
Det starte med det samme du har købt det, og din medlemskab, starter når du sender mig en mail, om at du ønsker denne bonus.
Din personlige support, starter med det samme du har købt "Find ro i kroppen - også når livet larmer"
Hvordan foregår det teknisk?
Når du køber forløbet, modtager du straks en mail med dine login oplysninger til kursus portalen. (LUMANT)
Her logger du ind og får adgang til dit materiale.
Du får adgang til modul 1 med det samme, så du kan gå i gang, når det passer dig.
Hvor meget tid skal jeg sætte af hver uge?
30–60 minutter er nok.
Meditationerne og øvelserne er korte, blide og nemme at passe ind i hverdagen.
Hvordan ved jeg, om det er det rigtige forløb for mig?
Hvis du er i tvivl, så ræk endelig ud.
Jeg hjælper dig gerne med et par spørgsmål, så du kan mærke efter i kroppen, om tiden er rigtig.
Beslutningen skal føles rolig – aldrig presset.
Er du klar til at tage første skridt?
Hvis noget i dig mærker et kald
– en længsel efter mere ro, frihed og forbindelse –
så inviterer jeg dig til at starte din rejse hjem i dig selv.
Annasophia
Din Selvværdscoach – med hjertet forrest og energien som kompas
Hent min gratis e-bog
"Når sjælen hvisker kom hjem:
7 tegn på du har glemt dig selv, og hvordan du vender tilbage med kærlighed."
Online kursus i selvværd og selvomsorg for kvinder
Lær at sætte grænser, lytte til dig selv og skabe mere ro uden dårlig samvittighed
Kontakt mig
Book en gratis og uforpligtende 20-minutters samtale med mig, så vi sikrer, at det er det rigtige for dig.